Pie y pedal

La relación pie-pedal afecta al movimiento de las articulaciones de tobillo, rodilla, cadera incluso pelvis y tronco. Por ello es muy relevante una correcta posición de las calas en las zapatillas para conseguir un adecuado gesto motor.

Mala posición de las calas

Una mal posicionamiento puede llevar a una multitud de molestias y alteraciones. En el pie, podemos encontrar zonas adormecidas, sensaciones como pie ardiente, compresión del nervio plantar, tendinopatias del tendón de aquiles, entre otras. En la rodilla, alteraciones de la fascia lata, tendon rotuliano,  biceps femoral e incluso músculos estabilizadores de cadera y flexores como el psoas ilíaco.

Antigua posición de las calas

Tradicionalmente el método para la colocación de las calas era el hacer coincidir el centro de la cabeza del primer metatarsiano del pié. Esta posición adelantada favorece altas potencias y cadencias,  por lo que sigue siendo adecuada en disciplinas como la pista.

Óptima posición de las calas

Entonces ¿Cual es la mejor opción?, Según Andy Pruitt y Phil Burt recomiendan que el eje del pedal debe quedar en un punto medio entre la cabeza del primer metatarsiano y la del quinto. Esto hace que se aproveche en mejor manera el empuje y ende la potencia transmitida al pedal. Además se eliminan la mayoría de los problemas descritos previamente.

Angulación rotacional de las calas, 

Ésta debe seguir el patrón que hagan nuestros piés al andar. Si usted mete un poco los talones hacia dentro al caminar, en la bicicleta debe lograr una posición similar, aunque con un poco menos de angulación. De esta manera evitará que sus talones toquen con las bielas y/o las vainas.

Inestabilidad de tobillo 

O falta de estabilidad en el arco del pie, puede retrasar la cala. Es una posición que los ciclistas novatos adoptan instintivamente.

Posición más retrasada

Cuando se encuentra en la mitad del pié. Quizás pueda ser la posición más "natural" de nuestro cuerpo. Presenta una menor utilización de ciertos grupos musculares. Quizás muy útil en algunas disciplinas como el Triatlón.